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Come migliorare il sonno: 5 trucchi per dormire come un bambino

In una realtà frenetica come quella in cui viviamo, spesso tendiamo a considerare il tempo dedicato al sonno come “tempo perso”. Niente di più sbagliato: dormire in maniera regolare è assolutamente necessario se vogliamo essere riposati ma soprattutto avere il miglior rendimento in qualsiasi attività, dallo studio, al lavoro fino allo sport. Senza dimenticare che dormire bene …

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come smettere di procrastinare

Come smettere di procrastinare. Consiglio #1 mangia la rana. 

Smettere di procrastinare è tanto semplice quanto complicato. A tal proposito, Mark Twain una volta disse che se la prima cosa che fai ogni mattina è mangiare una rana viva, puoi affrontare la giornata con la soddisfazione di sapere che quella è probabilmente la cosa peggiore che ti succederà in tutta la giornata. Sicuramente si tratta …

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Perché procrastini anche se poi ti senti in colpa

Come fermare il ciclo della procrastinazione: comprendere le ragioni dietro e trovare soluzioni La procrastinazione: un nemico della gestione del tempo Sono le 5 del pomeriggio e ti rendi conto che il rapporto che stavi rimandando scade domani. È ora di mettersi sotto, aprire il computer… come mai quindi stai controllando il telefono? Prima di …

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come uscire dalla zona di comfort

Come uscire dalla Comfort Zone: quello che devi sapere [+ esercizi]

Ti sarà capitato di sentire la frase “dovresti uscire dalla tua comfort zone” e, anche se non ti è capitato, è luogo comune che “fare nuove esperienze” faccia bene, ma come mai? Negli ultimi 6 mesi sono stato catapultato fuori dalla mia comfort zone, da una parte perché sono stato licenziato da un’azienda per cui …

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smettere di bere e fumare

Come smettere di fumare e bere contemporaneamente

Come possiamo smettere di fumare e bere contemporaneamente? In primo luogo dobbiamo capire perché queste due azioni sono cosí interconnesse.  Una recente ricerca pubblicata sul Journal of Neurochemestry dimostrerebbe che bere alcol ci spinga anche a fumare. La spiegazione scientifica sarebbe che l’alcol agisce da sedativo (effetto anche disinibirono) sul sistema nervoso centrale mentre la …

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