Se sei come me, probabilmente hai sentito un sacco di teorie sui numeri magici dietro la formazione delle abitudini. “Servono 21 giorni!”, “No, sono 30”, “Aspetta, aspetta, forse sono 66!” e così via. Ma quanto c’è di vero in tutto questo?
Diciamo che ci vuole chiarezza.
Uno studio scientifico serio ha svelato che, in realtà, ci vogliono in media 66 giorni per formare una nuova abitudine, e dopo 90 giorni, quell’abitudine tende a diventare permanente. Ma aspetta un attimo, non è solo una questione di tempo.
L’elemento chiave qui non è quanto tempo ci vuole, ma piuttosto l’emozione che proviamo durante il processo.
Sì, hai letto bene: emozione.
Ripetere meccanicamente un comportamento non basta. Devi provare un’emozione specifica ogni volta che lo fai.
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Cambiare Abitudini: l’emozione shine
Questa emozione è chiamata “shine”, che potremmo tradurre con “risplendere”. È una miscela di soddisfazione, felicità, orgoglio e senso di riuscita.
Immagina di tirare una pallina di carta nel cestino e centrarlo perfettamente. Quel brivido di euforia che provi? Ecco, quello è lo “shine”.
Quindi, uno dei segreti per formare nuove abitudini è festeggiare ogni volta che compi il comportamento desiderato.
Immagina di voler iniziare a meditare per 10 minuti al giorno. Ogni volta che termini la tua sessione di meditazione, crea un piccolo rituale di festeggiamento. Non importa cosa sia, l’importante è coltivare l’emozione di riuscita e soddisfazione.
Legare questa emozione al nuovo comportamento ti aiuterà a renderlo automatico nel più breve tempo possibile.
Quindi, che tu creda nei 21, nei 30, nei 66 o nei 90 giorni, ricorda che l’emozione è la chiave per trasformare le tue abitudini quotidiane.
Spero che questo consiglio pratico ti sia stato utile. Inizia a festeggiare ogni successo e lascia che lo “shine” guidi il tuo cammino verso una vita più positiva e produttiva!
