Ti sei mai domandato come entrare nell’Arma dei Carabinieri e hai capito che per superare il concorso serve una preparazione mirata? Bene, è essenziale essere consapevoli che il percorso per diventare Carabiniere è impegnativo e richiede dedizione, ma con la giusta preparazione, tutto può diventare più semplice. Per superare le prove fisiche del concorso, il candidato …
Perché ci alleniamo: l’adattamento muscolare Prima di scoprire come creare una scheda di Calisthenics personalizzata è bene soffermarci su un concetto molto importante nell’allenamento: l’adattamento muscolare. L’adattamento muscolare è un processo naturale che consente al fisico di adattarsi a stimoli esterni (stressor) che ci mettono alla prova. L’allenamento è a tutti gli effetti uno stimolo …
Scheda Calisthenics: come creare un allenamento personalizzato Read More »
Esecuzione del Back Lever Per eseguire correttamente un Back Lever dobbiamo essere appesi a una sbarra – o agli anelli – e portare il corpo orizzontalmente con la pancia rivolta verso il terreno, praticamente ci posizioniamo nella posizione “opposta” a quella di un Front Lever. Tecnicamente dobbiamo fare attenzione ad avere le spalle depresse, i …
Come allenare il Back Lever: requisiti, riscaldamento ed esercizi Read More »
Perchè tutti dovrebbero allenare la forza La forza, come l’ipertrofia muscolare, risultano da un adattamento del corpo a uno sforzo fisico maggiore del normale. Allenare la forza e l’ipertrofia è particolarmente importante in quanto fisiologicamente il nostro corpo tende al deterioramento superata una certa età. La perdita muscolare legata all’età, chiamata sarcopenia, è una parte …
Il Calisthenics è una disciplina sportiva che prevede l’utilizzo del proprio peso corporeo come resistenza per costruire forza, resistenza e flessibilità. In genere comporta l’esecuzione di una varietà di movimenti che coinvolgono diversi gruppi muscolari: come i piegamenti, gli squat, affondi e le trazioni. Questi esercizi possono essere eseguiti senza attrezzature particolari e possono …
Come impostare un allenamento di Calisthenics? In questo articolo scomponiamo una sessione di allenamento in tutte le sue fasi principali.
