A Marzo 2021 mi trovavo a Berlino, appena trasferito per un nuovo lavoro, mi ero trasferito da poco più di un mese che la pandemia divampasse anche in suolo tedesco. In Germania si poteva uscire all’aperto ma tutti i luoghi pubblici erano stati chiusi, compreso il mio ufficio. Da un giorno all’altro mi ritrovai in […]
3 lezioni di vita che ho imparato dal Calisthenics Read More »
Breve introduzione Non prendiamoci in giro: la planche è uno degli esercizi di Calisthenics più difficili di sempre. Non dobbiamo farci scoraggiare ma essere realistici: per raggiungere la planche full, a meno che non siamo fisicamente portati, dovremmo farci un gran cul* e lavorare duro per svariati anni. Ma quali sono i fattori fisiologici che
Come allenare la Planche: da 0 alla full planche (con schede) Read More »
Ti sei mai domandato come entrare nell’Arma dei Carabinieri e hai capito che per superare il concorso serve una preparazione mirata? Bene, è essenziale essere consapevoli che il percorso per diventare Carabiniere è impegnativo e richiede dedizione, ma con la giusta preparazione, tutto può diventare più semplice. Per superare le prove fisiche del concorso, il candidato
Preparazione prova fisica dei carabinieri Read More »
Perché ci alleniamo: l’adattamento muscolare Prima di scoprire come creare una scheda di Calisthenics personalizzata è bene soffermarci su un concetto molto importante nell’allenamento: l’adattamento muscolare. L’adattamento muscolare è un processo naturale che consente al fisico di adattarsi a stimoli esterni (stressor) che ci mettono alla prova. L’allenamento è a tutti gli effetti uno stimolo
Scheda Calisthenics: come creare un allenamento personalizzato Read More »
Esecuzione del Back Lever Per eseguire correttamente un Back Lever dobbiamo essere appesi a una sbarra – o agli anelli – e portare il corpo orizzontalmente con la pancia rivolta verso il terreno, praticamente ci posizioniamo nella posizione “opposta” a quella di un Front Lever. Tecnicamente dobbiamo fare attenzione ad avere le spalle depresse, i
Come allenare il Back Lever: requisiti, riscaldamento ed esercizi Read More »
Perchè tutti dovrebbero allenare la forza La forza, come l’ipertrofia muscolare, risultano da un adattamento del corpo a uno sforzo fisico maggiore del normale. Allenare la forza e l’ipertrofia è particolarmente importante in quanto fisiologicamente il nostro corpo tende al deterioramento superata una certa età. La perdita muscolare legata all’età, chiamata sarcopenia, è una parte
Come aumentare la forza con il Calisthenics Read More »
