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costruisci la tua scheda di calisthenics

Scheda Calisthenics: come creare un allenamento personalizzato

Perché ci alleniamo: l’adattamento muscolare Prima di scoprire come creare una scheda di Calisthenics personalizzata è bene soffermarci su un concetto molto importante nell’allenamento: l’adattamento muscolare.  L’adattamento muscolare è un processo naturale che consente al fisico di adattarsi a stimoli esterni (stressor) che ci mettono alla prova.  L’allenamento è a tutti gli effetti uno stimolo …

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Come aumentare la forza con il Calisthenics

Perchè tutti dovrebbero allenare la forza La forza, come l’ipertrofia muscolare, risultano da un adattamento del corpo a uno sforzo fisico maggiore del normale. Allenare la forza e l’ipertrofia è particolarmente importante in quanto fisiologicamente il nostro corpo tende al deterioramento superata una certa età.  La perdita muscolare legata all’età, chiamata sarcopenia, è una parte …

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I 3 Migliori esercizi per il Core da includere nei tuoi workout

Non fare gli addominali, allena il Core Se vuoi potenziare veramente il tuo Core per raggiungere dei risultati sia estetici che funzionali importanti allora dovrai introdurre nel tuo workout degli esercizi per il Core tipici della ginnastica e del Calisthenics. Questo è particolarmente importante se il tuo obiettivo è il raggiungimento di Skill nel Calisthenics come …

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Cosa é il Calisthenics?

Il Calisthenics è una disciplina sportiva che prevede l’utilizzo del proprio peso corporeo come resistenza per costruire forza, resistenza e flessibilità. In genere comporta l’esecuzione di una varietà di movimenti che coinvolgono diversi gruppi muscolari: come i piegamenti, gli squat, affondi e le trazioni.   Questi esercizi possono essere eseguiti senza attrezzature particolari e possono …

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