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donna su tappeto da allenamento per la salute

L’importanza dell’allenamento per la salute + 15 consigli per cominciare ad allenarsi

Lifestyle /

Il terzo e ultimo pilastro, l’esercizio fisico, è forse il percorso più sottovalutato per una salute a lungo termine. Mentre siamo costretti a mangiare e dormire ogni giorno, l’esercizio spesso finisce in fondo alla lista delle priorità. L’impatto dannoso dell’esercizio insufficiente potrebbe essere più significativo di quanto comunemente percepito. Uno studio canadese ha fornito prove …

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Cos'è l'allenamento funzionale

Cos’è l’allenamento funzionale? I Principi su cui si basa

Fitness /

Che cos’è l’allenamento funzionale L’allenamento funzionale un’attività motoria finalizzata al miglioramento del movimento e all’esplicazione delle funzioni motorie quotidiane, ovvero al miglioramento della vita quotidiana. Un gesto motorio per definirsi funzionale deve rispettare i seguenti principi: gesto multiplanare, ovvero deve coinvolgere più piani di lavoro, (frontale, sagittale, trasverso) costituito da tre fasi, ovvero una prima …

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costruisci la tua scheda di calisthenics

Scheda Calisthenics: come creare un allenamento personalizzato

Articoli Calisthenics /

Perché ci alleniamo: l’adattamento muscolare Prima di scoprire come creare una scheda di Calisthenics personalizzata è bene soffermarci su un concetto molto importante nell’allenamento: l’adattamento muscolare.  L’adattamento muscolare è un processo naturale che consente al fisico di adattarsi a stimoli esterni (stressor) che ci mettono alla prova.  L’allenamento è a tutti gli effetti uno stimolo …

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calisthenics forza

Come aumentare la forza con il Calisthenics

Articoli Calisthenics /

Perchè tutti dovrebbero allenare la forza La forza, come l’ipertrofia muscolare, risultano da un adattamento del corpo a uno sforzo fisico maggiore del normale. Allenare la forza e l’ipertrofia è particolarmente importante in quanto fisiologicamente il nostro corpo tende al deterioramento superata una certa età.  La perdita muscolare legata all’età, chiamata sarcopenia, è una parte …

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esercizi core calisthenics

I 3 Migliori esercizi per il Core da includere nei tuoi workout

Fitness /

Non fare gli addominali, allena il Core Se vuoi potenziare veramente il tuo Core per raggiungere dei risultati sia estetici che funzionali importanti allora dovrai introdurre nel tuo workout degli esercizi per il Core tipici della ginnastica e del Calisthenics. Questo è particolarmente importante se il tuo obiettivo è il raggiungimento di Skill nel Calisthenics come …

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Cosa é il Calisthenics?

Articoli Calisthenics /

Il Calisthenics è una disciplina sportiva che prevede l’utilizzo del proprio peso corporeo come resistenza per costruire forza, resistenza e flessibilità. In genere comporta l’esecuzione di una varietà di movimenti che coinvolgono diversi gruppi muscolari: come i piegamenti, gli squat, affondi e le trazioni.   Questi esercizi possono essere eseguiti senza attrezzature particolari e possono …

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