Ho una domanda per te: sei tu che controlli il tuo giorno o è la tua giornata che ti controlla?
In molte aziende capita che le persone invece di programmare la propria giornata, o perché no la propria settimana, non faccia altro che reagire a email, richieste di task e nuove urgenze provando così stress e una sensazione di perdita di controllo.
Ironicamente, questa sensazione è la stessa che aveva provato JEFFRY HARRISON, un ex cecchino dell’esercito americano, dopo che si era ritirato dall’esercito per un lavoro di ufficio più tranquillo.
Indice
La storia di Jeffry
Ecco la storia di Jefferson, riportata da questo articolo, scritto da lui:
“Tanto tempo fa, prima delle e-mail e della vita in ufficio, ero un cecchino dell’esercito. Come cecchino, sono stato addestrato per entrare in aree pericolose, raccogliere informazioni e uscire senza essere visto. Questa è la parte più difficile del lavoro.
La maggior parte delle persone pensa che si tratti solo di sparare da molto lontano e, sebbene questa sia certamente un’abilità importante, non è la più difficile. Rimanere praticamente invisibile, spostandosi da un punto all’altro con più di 75 libbre di attrezzatura in condizioni meteorologiche estreme, pur essendo completamente esausto, richiede un’enorme quantità di concentrazione.
La fatica, il disagio e i pensieri sono tutte distrazioni che possono distogliere la tua concentrazione e farti perdere il mantello dell’invisibilità che ti tiene in vita.”
Quindi, come eliminare le distrazioni e mantenere la concentrazione?
Ebbene, gli istruttori di Jeffry gli hanno insegnato un trucco per riprendere il controllo della propria mente proprio nelle situazioni più estreme, quando concentrarsi sembra impossibile. Un trucco estremamente semplice quanto profondo per riprendere il controllo della propria mente immediatamente.
Il trucco del Cecchino per riprendere il controllo della tua giornata
SLLS (Stop, Look, Listen, Smell): fermati, guarda, ascolta e annusa.
L’istruttore di Jeffry gli disse: “Quando il caldo, il peso e la fatica distolgono la tua attenzione dal muoverti nel silenzio e nell’invisibilità, fai una pausa SLLS: interrompi ciò che stai facendo. Guardati intorno. Ascolta ciò che ti circonda. Annusa il tuo ambiente.”
Lo scopo di questo trucco è quello di prendersi una pausa per riconcentrarsi sul presente. Ciò ti consente di smettere di reagire agli stimoli esterni, essere consapevole del tuo ambiente e concentrarti su ciò che conta davvero.
Come testimonia lo stesso Jeffry il trucco funziona: “Mi ha aiutato a essere invisibile come un cecchino. E più tardi, al mio lavoro d’ufficio, ho scoperto che mi ha aiutato a riprendere il controllo della mia giornata lavorativa quando tutto ciò che facevo era reagire alle e-mail e alle priorità degli altri”.
La sfida: utilizza il protocollo SLLS in diverse situazioni
Personalmente questa pratica mi sembra che abbia delle grandissime potenzialità in diversi ambiti della nostra vita moderna, in quanto può essere a tutti gli effetti considerata una tecnica di mindfulness applicabile ovunque (ok, forse no in ambienti troppo puzzolenti!).
Io l’ho applicata con successo durante la mia passeggiata quotidiana che faccio sia per raggiungere un numero di passi decente a fine giornata sia per staccare la testa dal lavoro. Ieri, ho deciso di fare la passeggiata senza cellulare e musica, ma a un certo punto mi sono reso conto che continuavo a pensare a tutte le cose che dovevo ancora fare, a progetti per il futuro; insomma stavo pensando a tutto tranne che a godermi quel momento che mi ero preso per me.
Ho quindi applicato SLLS, mi sono concentrato sull’ambiente, ho apprezzato le margherite che nel parco stanno sbocciando proprio in questa stagione, ho osservato le altre persone che stavano intorno a me, annusato l’aria e cercato di percepire i suoni che provenivano da tutte le direzioni e in un attimo sono stato ricatapultato nel presente come un viaggiatore del tempo che ritorna dal passato.
Puoi utilizzare il trucco SLLS (Stop, Look, Listen, Smell) per:
- Riprendere il controllo della tua giornata lavorativa
- Staccare completamente dal tram tram quotidiano
- Goderti un’esperienza a pieno senza interferenze interne
- Entrare in uno stato di rilassamento utile per la creatività
Adesso che sai le situazioni in cui puoi applicare questa tecnica ricorda di cercare di far durare il momento SLLS almeno 5 minuti, meglio ancora dai 10 ai 15 minuti per ottenere il massimo beneficio.
Fammi sapere nei commenti (o mandami un messaggio) se questa tecnica ha funzionato e mi raccomando sfida sempre te stesso,
al prossimo articolo.
